チャレンジ富士五湖を走ってきました（練習編）
チャレンジ富士五湖に向けてどんな練習をしたかまとめてみます。
結論から言ってしまえば特別なことは何もしませんでした。
2011年の10月30日の大阪マラソン、12月12日のホノルルマラソン、2012年は1月22日の千葉マリンマラソン（ハーフ）を走りましたが、それ以外は大体10キロ前後を週に3回くらい。一応2週間前に30キロくらい走ろうかと思いましたが20キロほどで太ももに違和感を感じてやめてしまいました。
長時間の運動と言えばランニング以外に自転車で5時間くらい何度か走っています。距離にして120キロくらい。チャレンジ富士五湖というか初めてのウルトラマラソンということで完走を目標にペースを抑えて走ったので、心肺的な負荷で言えば自転車と変わらない感じだったので自転車で長距離を走っておいたのがよかったのかもしれません。
どこかでウルトラマラソンを完走するには月間走行距離200キロ以上と読んだことがあったのでビビっていたのですが、なんとかなりました。
あんまり役に立つか分かりませんが2012年のランニングを表にしておきます。
| ランニング（km） | ランニング時間(min) | ペース（km/h） | |
|---|---|---|---|
| 2012年4月18日 | 9.41 | 48.62 | 5.1668 |
| 2012年4月16日 | 9.39 | 47.27 | 5.0341 |
| 2012年4月12日 | 7.83 | 38.35 | 4.8978 |
| 2012年4月10日 | 12.43 | 62.47 | 5.0257 |
| 2012年4月9日 | 9.37 | 47.53 | 5.0726 |
| 2012年4月7日 | 20.71 | 110.92 | 5.3559 |
| 2012年4月2日 | 12.52 | 63.03 | 5.0343 |
| 合計 | 81.66 | ||
| ランニング（km） | ランニング時間(min) | ペース（km/h） | |
|---|---|---|---|
| 2012年3月28日 | 9.97 | 55.7 | 5.5868 |
| 2012年3月27日 | 14.1 | 68.43 | 4.8532 |
| 2012年3月26日 | 14.09 | 68.75 | 4.8793 |
| 2012年3月22日 | 9.34 | 48.67 | 5.2109 |
| 2012年3月15日 | 10.03 | 57.45 | 5.7278 |
| 2012年3月13日 | 12.36 | 60.9 | 4.9272 |
| 2012年3月11日 | 6.27 | 28.85 | 4.6013 |
| 2012年3月6日 | 12.36 | 62.72 | 5.0744 |
| 2012年3月5日 | 6.25 | 29.05 | 4.648 |
| 2012年3月1日 | 9.33 | 45.35 | 4.8607 |
| 合計 | 104.1 | ||
| ランニング（km） | ランニング時間(min) | ペース（km/h） | |
|---|---|---|---|
| 2012年2月28日 | 12.51 | 61.62 | 4.9257 |
| 2012年2月27日 | 9.39 | 45.47 | 4.8424 |
| 2012年2月23日 | 6.23 | 31.55 | 5.0642 |
| 2012年2月22日 | 9.37 | 47.46 | 5.0651 |
| 2012年2月21日 | 12.38 | 61.98 | 5.0065 |
| 2012年2月20日 | 12.44 | 60.47 | 4.8609 |
| 2012年2月13日 | 10.83 | 54.28 | 5.012 |
| 2012年2月12日 | 6.23 | 31.2 | 5.008 |
| 2012年2月9日 | 9.34 | 48.02 | 5.1413 |
| 2012年2月7日 | 9.39 | 46.48 | 4.9499 |
| 2012年2月6日 | 6.26 | 30.73 | 4.9089 |
| 2012年2月3日 | 12.47 | 60.7 | 4.8677 |
| 2012年2月2日 | 9.29 | 44.45 | 4.7847 |
| 合計 | 126.13 | ||
| ランニング（km） | ランニング時間(min) | ペース（km/h） | |
|---|---|---|---|
| 2012年1月28日 | 9.29 | 43.7 | 4.704 |
| 2012年1月22日 | 21.1 | 97.88 | 4.6389 |
| 2012年1月19日 | 9.91 | 57.1 | 5.7619 |
| 2012年1月17日 | 9.31 | 48.42 | 5.2009 |
| 2012年1月16日 | 6.23 | 31.4 | 5.0401 |
| 2012年1月10日 | 9.33 | 50.28 | 5.3891 |
| 2012年1月9日 | 9.38 | 46.3 | 4.936 |
| 2012年1月6日 | 9.36 | 47 | 5.0214 |
| 2012年1月5日 | 10.91 | 56.52 | 5.1806 |
| 合計 | 94.82 | ||