MzDonald's Back Number

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■土曜日は仕事。かなり肉体労働な一日でした。
そんな疲労を引きずりつつ日曜日は花見に行っていました。河津桜が亀戸中央公園のあたりで見頃という事で行ってみたら、少し葉っぱが出始めていましたがちょうどいいくらい。

結局朝の10時から23時近くまで飲んでいたので昨日は更新出来ず…珍しく飲んでいる途中から頭が痛くなっていた。いや、そうなよるよね。

■おかげさまで月曜はぼろぼろ。夜のランニングもペースがあがらず…

■今日の体重 68.8 kg、体脂肪率 18.9 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■今日はご存知の通りものすごい天候だったので会社は2時過ぎに終わり。このタイミングだったので滞り無く帰れた。他の会社もそんな感じだったのか朝よりも帰りの方が込んでいた。

■ウルトラマラソンに向けて朝から走れるように体を慣らしておこうかな、てか朝にランニングをするようにしたい。諸般の事情があるので来週からそうする。

■昨年くらいから自転車のタイヤの後輪が激しく減るようになったので前後のタイヤをローテーションするようにしているんだけど、タイヤを外してみたら先月の雨のレースで入ったと思われる水がダラダラ出てきて驚いた。

■今日の体重 70.1 kg、体脂肪率 18.8 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■「FileMaker Pro 12」が登場した模様。Tech Spec を見ると「FileMaker Pro 12 and FileMaker Pro 12 Advanced databases only work with other FileMaker 12 software. 」とあるのでファイルの互換性は無いみたい。あわせて「FileMaker Go 12 for iPhone」と「FileMaker Go 12 for iPad」が無料で出たとか。アップグレードをどうするかチト考えよう。

■唐突だけど阿部芙蓉美っていいよね。

■せめて帰りの電車はiPhoneをいじらずに本を読むようにしている。てか、最近めっきり本を読む量が減っていてあまりよろしくない。ちなみに行きの電車では寝ている…

■今日の体重 69.4 kg、体脂肪率 18.8 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■先週の後半に中国でお世話になった人が日本に来ていたので連日飲んだり、日本を案内したりな週末でした。
といっても千鳥ヶ淵で桜を見たり。

浅草寺で桜を見たり。

目黒で桜を見たり…

なんて感じでいかにこの時期に来てしまったが故の桜、さくら、サクラでした。

■OGKのサイトを見ていたら自転車用のヘルメットの寿命が3年と知ったのでレジモスを購入してみた。

これまで使っていたモストロの重量195gに対して220gと重量増だけど大丈夫かな…

■今日の体重 69.9 kg、体脂肪率 19.1 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■この「大人なイチゴ」にあるイチゴの食べ方は本当に美味しいのか？とりあえず印刷して出したので母親と協議してみてる。

■いろいろな予定が重なった関係で連日お酒を飲む事になってしまったんだけど、基本的にやらない事のせいかなんか体調が悪い。もしくは寒さの中無理な花見をしたせいか？

■そういえば週末にウルトラマラソンに向けて軽く30キロほど走っておこうと思ったんだけど15キロほど走ったら股関節が痛くなったので20キロで打ち止め。こんな状態だけど100キロ走れるのか？まぁ、なるようになるでしょう…
あと補給食なんかを入れるポーチとして評判のいいモンベルのクロスランナーポーチなんて買ってみたけど、ぶっつけ本番で大丈夫なのか？とりあえず補給食とiPhone、デジカメ、小銭は問題なく入りそう。防寒用の使い捨てポンチョも入れおこうかなと思っている。

■ふと気づいたんだけどorange pekoeのOrganic Plastic Musicって2002年に発売じゃないか…10年もたっているのか。

■今日の体重 69.4 kg、体脂肪率 18.1 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■昨日、今日とISSの撮影にチャレンジしているけどまったくうまく行かない…結局昨年夏のこの写真以上の物は未だに撮れていない。

それはそうと桜の写真を撮るのがなかなか楽しい季節。

■ブーランジェリー ラ・テールの【季節のドーナッツ】ロイヤルミルクティーが激しく気になる。

■今日の体重 67.9 kg、体脂肪率 17.9 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■桜が残念な感じで散ってしまっている…

■いまさらだけどゲーミフィケーションを読み始めたんだけど、これがなかなか面白い。先のアメリカの大統領選挙でオバマのSNS的なサイトの仕組みとかがなかなかとんでもない。

■最近ちょっとは早寝早起きを心がけている。歳で早く目が覚める訳ではないよ！ナイヨ！

■今日の体重 68.1 kg、体脂肪率 18.0 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■「第29回富里スイカロードレース大会」は無事当選していた！今年も走ってきますよ！
そして「ちばアクアラインマラソン」にも申し込みをした。当たるかな？てか、概要を見ていて気づいたんだけど制限時間が６時間なのね…
そんな事よりもアクアライン以外にめぼしい物が無いせいかいまいち気分が乗らないのですが千葉県民的にはエントリーなのです。でもアクアラインは直線で風が強いなんて非常に心が折れそうなコースですな。

■フジパン株式会社の「おかげさまで90周年プレゼント」のミッフィールンバ！てーか「おやすみカバー」がかなり気になる。ところでルンバが活躍出来る時点でその家は相当きれいとか、留守中に動かしたらペットの糞を吸い込んで部屋中を分まみれに下とかって話もあったな、そう言えば。

■東京ホタルってイベントちょっと楽しそうだな。とりあえず帰りによってみる予定。

■今日の体重 78.1 kg、体脂肪率 17.4 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■あれ？Appleの「Siri」のページにあるムービーが日本版になっている。

■よだれかけ的ネクタイというか、そのネクタイをしている時に限って電車で寝ながらよだれが出るという呪いのネクタイがあるんだけどどうした物か。よだれで汚れたからクリーニングに出したい所だけど、またクリーニングに出すのもなぁ。「また」ってことで一度クリーニングに出した実績がある。

■最近なるほどと思った事

• 日本の割り箸問題と同様にアメリカだと紙コップ問題ってのがあるとか
• 電気自動車が近くにいる事を教えるための音を視覚障害者の事を考慮して共通にしてほしいという意見があるとか

■ここ数日ほどPerfumeの新譜「Spring of Life」が頭の中でヘビーローテション中。

■今日の体重 68.9 kg、体脂肪率 18.9 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■週末は自転車部の合宿で伊豆半島に行っていました。
土曜日はあいにくの雨だったので宿でのんびり温泉につかって美味しい物を食べてただの慰安旅行状態でしたが、日曜日は峠を3つ越えて獲得標高1800mくらいと久しぶりに満足出来るくらい坂を上った感じです。
まだ桜も見頃か散り初めくらいでなかなか素敵な感じでした。

■合宿の夜中にリンパ節をマッサージしてもらったけど、これがすごく痛い！マッサージってこれまでほとんど何も感じないような事が多かったんだけど、これは痛かった。次の日もふくらはぎが筋肉痛のような状態が続いていた…少しすれば痛みも取れるのか？

■輪行する時に肩掛けの紐をほどかずに手すりに止める方法が無いかとおもって「What Knot To Do」ってなアプリで調べたらアルペンバタフライ（和名は不明）って結び方があったので試してみたらいい感じ。これで一つストレスが減った。それにしても先人達の知識はすごい。

■今日の体重 68.1 kg、体脂肪率 17.7 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■週末の伊豆半島合宿で久しぶりにヒルクライムを何本かやったせいか完全に頭がリセットされてしまったようで、会社に行っても先週末にやった仕事の事を完全に忘れていて、思い出すのにしばらくかかった。

■そして、合宿の疲労が思いのほか残っているようで生活に支障はないけどランニングは体の重いこと、重いこと…

■そんな状態ですが、今週末はウルトラマラソンです。準備をちょいちょい開始。そういえば補給食に「ザバス ピットインリキッド ウメ風味」を買ってみたけど、ウメ仁丹みたいな味でいいかも。そして高カロリーで価格も安い。「パワープロダクションワンセコンドCCDクリアレモン」とあわせて良さげな補給食。

■今日の体重 68.1 kg、体脂肪率 18.8 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■ウルトラマラソンの荷造りをしているけど、いろいろ調べていたらランニング時の靴擦れ対策に「ボルダースポーツ」なんてあるのね。買ってこよう。
そして富士五湖チャレンジはエイドステーションが充実しているようなので補給食はそんなにいらないような気がしてきた。

■それはそうと少し前に軽めに20キロくらい走ってから股関節の調子がおかしいんだけど、さらにシンスプリントのごとくすねが痛いのはなぜだ？不安な要素が増えてくる今日この頃…

■今日の体重 69.1 kg、体脂肪率 18.8 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■データベースのいらないCMSの記事を読みながら「そんなのあるんだ」と思ったけど、ここがnDiaryベースだと忘れていた。

■「行って良かった工場＆社会見学、口コミで選ばれたランキング1位は？」に出てきたインスタントラーメン発明記念館の「マイカップヌードルファクトリー」ってかなり面白そう。

■「娘の言葉：日本語とロシア語のどちらが勝つ？？？ - ロシア駐在日記」って話がなかなか面白い。

■今日の体重 68.4 kg、体脂肪率 18.1 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■スカイツリー点灯試験があるってことなので途中下車。かっちょぇぇ。

どうでもいいけど上の写真はちょうどFlickrにアップロードした7000枚目の写真だった。

■今週末のウルトラマラソンの天気がいまいちなので小さくなるレインウェアが無いかを見ていたらTHE NORTH FACEのImpulse Jacketなんて物が売っていたので思わず購入。まとめたときのサイズがこれまで持っていたパッカブルタイプのレインウェアの半分以下。これならポケットに入れて走ることが出来る。

■ランニングの時にちょくちょく靴擦れが出来るんだけど、これの対策になるボルダースポーツなんて物があることを知ったので買ってきた。これもウルトラマラソンで使ってみる。

■それはそうとウルトラマラソン直前で原因不明であちこちが痛くなっている。で、今日ある人と話していたらためしてガッテンで腰痛の原因の何割かはストレスからくる痛みで実際は何ともない人もいるとかって聞いてピンと来たけど、なんだかんだ言ってウルトラマラソンが完走出来るか心配なのがストレスになっていると考えると納得。そういえばフルマラソンの前に足の甲が痛くて不安だったんだけど本番当日になったら嘘のように何ともなかったってことがあったのでそれか…と。

■今日の体重 69.1 kg、体脂肪率 17.8 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■さて、週末は「22nd チャレンジ富士五湖」です。肝心のタイミングで晴れ男パワーが出なかったりと残念な天候になるようです。そもそも完走自体怪しい感じなのでとりあえず行ける所まで行ってみます。結果はまた来週。

■今日の体重 69.0 kg、体脂肪率 15.2 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■ここのところ不安の種だった【大会要項】22nd チャレンジ富士五湖ですが、なんとか無事完走。

タイムは12時間40分。結構長時間でしたが思いのほか飽きずに走ることが出来ました。これは来年も出そうな予感…
とりあえず今日はとっとと寝ます。

■今日の体重 57.6 kg、体脂肪率 18.0 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■順調に筋肉痛。昨晩の感じはフルマラソンよりちょっと辛い感じでしたが、朝起きてみたらあまり状態は変わらず。一晩では回復しなかった模様…階段の上り下りが辛い。そして予想はしていましたが腕も筋肉痛。12時間もランニングのポーズをとっていたので腕への負担がなかなか…

■チャレンジ富士五湖を振り返ってみる。
天候がいまいちな予想だったのですが、なんとか朝は雨も降らずそれほど寒くはないくらいの気温。とりあえず直前に買ったTHE NORTH FACEのImpulse Jacketだけ羽織っておけば特に寒くはない感じ。
朝もやの中のスタートは幻想的でなかなか素敵でした。

チャレンジ富士五湖は特に道を封鎖しないので信号待ちがのっけから出てくる。でもこれからのことを考えると信号待ちも悪くない。

途中みんな立ち止まって写真を撮っているかと思ったら富士山が見えた！

さて、ランニングはと言えばキロ７分くらいのペースで走るのはいいんだけど、速度が遅すぎて体温が上がらない…やっと体温が上がってきたと持ったので上着を脱いだけど山中湖畔はまた気温が下がるので上着を羽織って走る。そして寒さのせいかトイレが近い…
しかし、山中湖に向かう途中でもう折り返して来た人とすれ違ったけどペースが早くて驚いた。てか、山中湖に着いた時に遥か向こうの湖まで回るのかと思ったり…もっともこれはどこを走っていても同じことで走っていればいずれたどり着くのがシンプルでいい。
ペースはキロ6分半から7分くらい、正直ペースが遅すぎてペースは全然調整出来ない。
にもかかわらず27キロ地点あたりで太ももが筋肉痛に…フルマラソンのペースでも同じくらいの距離で太ももが終わってしまうので長距離の練習が足りない。
とはいえキロ7分くらいで走る分には問題ないので走り続けて38キロ地点だかのおにぎりエイドステーション。後半は内臓が弱っているので前半のうちに固形物を取っておけと聞いたのでおにぎり二つほど。食べ過ぎても走るのがキツくなりそうだったのでこのくらい。

走り続けてフルマラソンの距離を超えて48キロあたりから膝に痛みが…ペースはなんとか維持が出来つつも痛みが酷くなる。坂でペースが維持出来ない状態なので歩き始める。しかし歩いてみると膝の痛みが引く。
ここからは走る→痛みが出る→歩く→回復で最初に戻るの繰り返し。
それでもたどり着いた第二関門の51.6キロ地点を足切り1時間前に通過。
そのまま走り続けて58キロ地点あたりのうどんが食べられるエイドステーションで誰かが「あと、フルマラソン1本」って言っていたけど、まさにその通り。ここまで走って確かに太ももが筋肉痛、膝が痛いとかあるのでペースがあがらないせいか心肺はすごく楽。なので気分もすっきりしているので沿道の応援に声が返せる。フルマラソンの後半の方がキツいかも。そう考てみるとウルトラマラソンはマラソンというより登山とかに近いような気がしなくもない。なんて思いつつ走っていた。
そのまま走り続けていると雨がぱらついてくるもそれほど酷くはならないので助かる。この時点で7時間くらい走っていた訳だけど自転車とか登山とか長時間体を動かすことをやっているせいか思いのほか飽きない、むしろ楽しい。
膝の痛みがたまに出る物の結構走れているので第三関門は1時間10分の余裕を持って到着。雨も少し強くなってきたのと後半歩く割合が増えてた異音が下がることも考えて念のため第三関門向けの荷物に入れておいたレインウェアを羽織る。これがかなり正解で後半に寒い思いをしなくて済んだのは幸い。ここから膝の痛みが出やすくなっているので歩く割合が少しずつ増えてくる、走り始めれば最初の頃と同じペースで走れるんだけどだんだん距離表示が現れるタイミングが遅くなってくる感じ。こんなあたりでもさわやかな顔をしている女性ランナーを見かけたりしたけど「これが女子力か？」なんて思うくらいさわやかだった。
第三関門から少しするとこれまでは走っている人が切れ間無くいる感じだったんだけど、だんだん人が少なくなってくる。そんな中黙々と走って走って85.9キロのエイドステーションに11時間くらいで通過「後3時間くらいあるので歩いても何とかなる」と周りの人が言い始めたりだんだんゴールを意識し始める。
最後の関門も超えて後5キロ。今度は12時間以内を目標とタイムの欲が出てくるんだけどここでひたすら坂…もうさすがに誰も走っていない。とは言えタイムがあるので必死に歩く。タイムはキロ９分くらいのペース。

ラスト1キロくらいになると下りが出てくるんだけど、膝痛くてそれほど走れず。それでも最後の会場は意地でも走ってなんとかゴール。

しかしこれだけ走ると達成感というよりも「やっと終わった」って感じで感動とかは全然なし。
ウルトラマラソンは体的には痛みが出たりして大変だったりもしたけど楽しかった。多分来年も出ると思う。112キロも何とかなりそうな気がするけど、100キロだな分かりやすくていい。
そして課題も見えてきた、基本的に長距離の練習が足りない、そして体重が重い。後者はずっと言い続けているのであまり改善するとは思えないけど、長距離の練習は週末の自転車を月に一回あきらめてランニングにまわした方がいい。

■筋肉痛で階段の上り下りがキツいとか、しゃがむのが辛い状況でしたがこうなることはある程度予想出来たので今日は有給。
しかし、動かないでいると回復も遅くなりそうなので草間彌生 永遠の永遠の永遠を観に行ってきた。オブジェは写真撮影許可だったので幸せ。「魂の灯」って鏡ばりの展示はすごかった。これだけの為に行く価値があるくらいよかった。

■そして信任状捧呈式の際の馬車列を見に東京へ。雨なのは残念だったけど相変わらずおもしろ物を見た感は満載。

■今日の体重 68.4 kg、体脂肪率 14.7 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■チャレンジ富士五湖のリザルトが出ていた。タイムは12時間40分28秒とか。100kmの男子で完走が71.3%だったのか。

■Shutt VRに注文していた「Classic Jersey White」が届いたー！
品切れで商品が届くまで２ヶ月近くかかったんだけど、その間連絡が無いのでメールを送っても無視されたり、PayPalの問題解決センター経由で英語のやり取りで脳みそから汗を垂らしながらやっとゲットした次第なので喜びもひとしお。

■今日の体重 69.8 kg、体脂肪率 15.6 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■未だ筋肉痛。太ももとふくらはぎがバキバキ。でもかなり回復してきたので階段の下りが辛いとかはかなりましになってきた。でも、まだスポーツは無理。走りたいけど走れない。

■秋の信任状奉呈式ってすごいな、これは行かないと。

■“日食をiPhoneでシミュレーション！　「金環アプリ2012」を無料公開”なんて出るのね。でも太陽は見ない方が…

■今日の体重 69.8 kg、体脂肪率 15.0 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■目が覚めるとビックリするくらい筋肉痛が消えていた。膝と足首の痛みが軽く残っているけどほぼ普通に生活が出来る。というか、体が軽い。

■夜走りたい所だったのですがあいにく雨だったので家で3本ローラーに乗って軽く汗を流す。ローラーに乗った範囲では疲労も回復したみたいなので問題は無いみたい。週末というかGWが楽しみだ。

■今日の体重 68.9 kg、体脂肪率 16.0 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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■さてGWなり。
といってもどこか遠出をする予定も無く例年のごとく走り込む予定。

■パワータップを購入するか激しく悩んだけど、今月の出費の予定を算段したら現実に引き戻された…

■今日の体重 69.9 kg、体脂肪率 18.5 %（グラフ）。

■去年の<よた>

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